เจาะลึกโภชนาการเพิ่มน้ำหนัก: เลือกกินอย่างไรให้ได้ผลและไม่เสียสุขภาพทำให้ฟันที่โยกอยู่หลุดออกมาโดยไม่ต้องดึงโปรตีนที่ถ